ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΤΕΛΕΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΛΥΣΗ

Επιλέξτε ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος, πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, εύπεπτο και εύκολης απορρόφησης: ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΟ ΡΟΦΗΜΑ
Αυτή η καταπληκτική σούπερ τροφή σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερο χωρίς να αισθάνεστε έλλειψη ενέργειας. Ένα γεύμα Θρεπτικό Πρωτεϊνούχου Ροφήματος παρέχει στον οργανισμό σας πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι επιστημονικώς ισορροπημένα, χωρίς τη μάζα των υδατανθράκων που λαμβάνετε σε ένα κανονικό γεύμα. Η δράση των ελεύθερων ριζών μειώνεται και τα θρεπτικά στοιχεία αφομοιώνονται εύκολα και γρήγορα από τον οργανισμό.

Η ΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΓΕΡΑΣΕΙ Η ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΝΕΟΥΣ

Θα θέλατε λίγες ακόμη ελεύτερες ρίζες με το μεσημεριανό σας…
Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης συχνά αναφέρονται στις ‘ελεύτερες ρίζες’ και πως μπορούν να προσβάλλουν διαρκώς τον οργανισμό μας και να προκαλέσουν ενδεχόμενα σοβαρά προβλήματα. Η ελεύτερη ρίζα είναι ένα μόριο χωρίς ηλεκτρόνιο, που αποτελεί ένα φυσικό υποπροϊόν του μεταβολισμού και χωρίς αυτές τις ελεύθερες ρίζες δε θα επιβιώνατε. Για να το θέσουμε πιο σωστά, τα προβλήματα στον οργανισμό προκαλούνται από την υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυτικά θρεπτικά συστατικά, δηλ. ουσίες που μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι βοηθούν στην προστασία του οργανισμού. Μια από τις βασικές λειτουργίες των ελεύθερων ριζών είναι να παράγουν ενέργεια από την τροφή που καταναλώνετε. Κάθε φορά που τρώτε, η δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών είναι έντονη. Όσο περισσότερη τροφή τρώτε, τόσο περισσότερες ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται και ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερα αντιοξειδωτικά για να τις εξουδετερώσει. Τα μεγάλα γεύματα είναι ένα μεγάλο πρόβλημα!
Τα μεγάλα γεύματα καταπονούν τον οργανισμό…
Πόσες φορές την εβδομάδα τρώτε υπερβολικά; Πόσες ελεύθερες ρίζες ‘επιτίθενται’ στον οργανισμό σας και επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης; Θα μπορούσατε να επιλέγετε να τρώτε λιγότερο.
Η Πραγματικότητα για τους Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι τα λαχανικά- βολβοί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα γλυκά, τα κέικ, τα μπισκότα, τα διάφορα τραγανιστά, κλπ. Είναι εύκολα στην προετοιμασία, χορταστικά, γευστικά και φθηνά. Τα περισσότερα γεύματα περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, γιατί οι περισσότεροι από εμάς ‘χορταίνουν’ με αυτούς. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, τρώτε μια μορφή ζάχαρις: οι υδατάνθρακες μετατρέπονται από τον οργανισμό σε γλυκόζη, που είτε χρησιμοποιείται άμεσα για ενέργεια, η αποθηκεύετε σε λιπώδη κύτταρα.
Οι υδατάνθρακες αποτελούν ένα υπερβολικά μεγάλο μέρος της διατροφής, και προσθέτοντας και την έλλειψη γυμναστικής και την επιπλέον ζάχαρη, επιφέρουν υπερβολικό βάρος.

ΠΟΣΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΓΕΡΝΑΤΕ;

Η επιστήμη έχει κάνει εντυπωσιακές ανακαλύψεις σ΄ αυτόν τον τομέα του ανθρώπινου ενδιαφέροντος, που αποτελεί κάτι που θα θέλαμε όλοι να ξέρουμε- μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης, μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο, και εάν ναι, πόσο; Αυτό είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα, αρκετά μεγάλο για να το εξαντλήσουμε εδώ, αλλά ωστόσο μπορούμε να σας δώσουμε κάποιες υποδείξεις που βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και αυξάνουν τις πιθανότητές σας για υγιή γεράματα.


Τι καθορίζει τη Βιολογική σας ‘Ηλικία’;


Οι γονείς μας μάς προετοιμάζουν από μικρή ηλικία να πιστεύουμε ότι θα ζήσουμε μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία. Έτσι, έχουμε μια συγκεκριμένη αντίληψη στο υποσυνείδητο μας ότι έχουμε ένα προκαθορισμένο όριο ηλικίας από 60 έως 90 χρόνια. Αλλά όμως δεν υπάρχει μια ορισμένη ταχύτητα με την οποία ένα άτομο θα φτάσει στα γηρατειά με ‘χάρη’, γιατί όλοι είμαστε διαφορετικοί μεταξύ μας. Κάποιοι μπορεί να φαίνονται και να ενεργούν ως αιώνιοι νέοι- χωρίς ηλικία, χωρίς ρυτίδες! Άλλοι, που είναι λιγότερο τυχεροί, φαίνονται μεγαλύτεροι από την ηλικία τους. Η βιολογική ηλικία του οργανισμού μας αποτελεί μια εικόνα της φυσικής, διανοητικής και πνευματικής μας πορείας στη ζωή. Εάν οι συνθήκες είναι άψογες, ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να ζήσει μέχρι και την ηλικία των 125 ετών! Κοιτάξτε τους δύο διαφορετικούς χαρακτήρες παρακάτω, η πιθανότητα γήρανσης γίνεται αρκετά εμφανής εάν συγκρίνετε την τεράστια διαφορά στον τρόπο ζωής τους.
Το άτομο ' Χαρακτήρας 1 ' έχει όλα τα χαρακτηριστικά για να μειώσει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης και να ζήσει μέχρι τα ώριμα γεράματα με καλή υγεία.
Το άτομο 'Χαρακτήρας 2 ' φθείρεται και γερνάει ΓΡΗΓΟΡΑ! Αλλά, πόσα άτομα γνωρίζετε που κάνουν έναν τόσο ιδανικό και τέλειο τρόπο ζωής; Υπάρχει ένα πεδίο στο οποίο όλοι ενδίδουμε σε καθημερινή βάση: Το φαγητό. Το φαγητό ( που είναι ‘καύσιμο’ μας) μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε όλους τους υπόλοιπους τομείς της ζωής!




Χαρακτήρας 1
- Κάνει τακτικά ευχάριστη άσκηση
- Έχει ευχάριστη καριέρα, είναι ανεκτικός στο ‘υγιές’ άγχος
- Έχει γενικός καλές σχέσεις με σύζυγο και παιδία
- Είναι δραστήριο μέλος της κοινωνίας, με πολλές φιλίες
- Θέλει να μαθαίνει νέα πράγματα και να αναπτύσσεται προσωπικά
- Έχει ισορροπημένοι και υγιεινή διατροφή
- Συμπληρώνει τη διατροφή του με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά
- Μπορεί να συγχωρεί και να ξεχνά
- Έχει επίγνωση της αξίας και του σκοπού της ζωής
- Έχει σταθερότητα και σειρά στη ζωή του

Χαρακτήρας 2
-Κάνει καθιστική ζωή
Είναι υπέρβαρος
Δεν μπορεί να αντεπεξέλθει την πίεση
Είναι απομονωμένος- εργάζεται μόνος, έχει λίγες φιλίες/ οικογένεια
Έχει λίγες ή περιορισμένες ευκαιρίες στην καριέρα του
Καταναλώνει υπερβολικό εύκολο φαγητό
Καταναλώνει λάθος τύπους τροφής
Καταναλώνει υπερβολικό αλκοόλ
Καπνίζει
Επισκέπτεται συχνά το γιατρό για διάφορες ασθένειες
Τρέφει αισθήματα πίκρας, θυμού και φόβου
Δεν έχει σκοπό στη ζωή και αυτοεκτίμηση
Δεν έχει σταθερότητα και ρουτίνα


….η Ταχύτητα με την οποία Γερνάτε έχει άμεση σχέση με τον Τρόπο Ζωής σας

ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΕΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ

Μειωστε της απαιτήσεις σας και θα αισθάνεστε λιγότερη απογοήτευση
Προσπαθείτε να βλέπετε ότι τα πάντα είναι ήδη τέλια και αποδεχτείτε ότι τα πράγματα είναι όπως είναι, και έτσι θα προσπαθείτε λιγότερο και θα χαλαρώνετε περισσότερο.
Μάθετε να λέτε ΟΧΙ
Την επόμενη φορά που κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι, πριν η λέξη ‘ναι’ βγει από το στόμα σας, κάντε μια παύση, και πέστε ότι δεν μπορείτε να απαντήσετε αυτή τη στιγμή- θα απαντήσετε αργότερα. Η τεχνική αυτή σας δίνει το χρόνο να σκεφτείτε. Τώρα μπορείτε να επιλέξετε να πείτε ΟΧΙ ήρεμα, πολιτισμένα και ευγενικά.
Κάντε ένα πράγμα τη φορά
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΑΣ.
Εάν εσείς τρέχετε, το ίδιο κάνει και η καρδιά σας! Γράψτε έναν κατάλογο, όπου θα βάλετε σε προτεραιότητα τις εργασίες σας και θα την ακολουθήσετε μεθοδικά.
Σταματήστε να ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ να κοιμηθείτε
Τόσοι πολλοί άνθρωποι πέφτουν στο κρεβάτι αγωνιώντας να τους πάρει ο ύπνος όσο πιο γρήγορα γίνετε, και μετά έχουν να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση της αγρυπνίας. Σταματήστε να αγωνίζεστε- πρέπει να χαλαρώσετε για να καταφέρετε να κοιμηθείτε.
Γελάτε περισσότερο! Πάρτε το χιούμορ στα σοβαρά!
Το γέλιο αποτελεί μια σοβαρή θεραπεία. Οι ιδιαίτερες χημικές ουσίες που αποδεσμεύονται όταν γελάμε αποτελούν την καλύτερη μορφή φυσικού ‘φαρμάκου’
Δώστε στον εαυτό σας έναν ήσυχο ύπνο, χωρίς να αισθάνεστε ενοχές
Όταν ο οργανισμός σας ζητά να κοιμηθεί, ένα καλό στρώμα θα σας βοηθήσει πολύ, αλλά μόνο εάν δεν αισθάνεστε ενοχές για αυτό που κάνετε.
Βγείτε έξω στον καθαρό αέρα!
Τα απεριποίητα γραφεία, το βουητό των ηλεκτρονικών υπολογιστών, οι μεγάλες απαιτήσεις του προϊσταμένου σας… δεν σας κάνουν καλό. Βγείτε έξω στο διάλειμμα σας, βρείτε ένα κομμάτι πράσινου για να καθίσετε, η ακόμη περπατήστε λίγο σ΄ ένα κοντινό πάρκο.
Ζήστε το παρόν
Το παρελθόν έχει φύγει, δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Το μέλλον είναι μυστήριο και δελεαστικό, αλλά μόνο στα όνειρα σας. Αυτό που χρειάζεστε είναι μαζί σας ΤΩΡΑ, γι΄ αυτό εκμεταλλευτείτε το όσο μπορείτε. Να είστε δημιουργικοί και να δίνετε ότι έχετε στο ΤΩΡΑ!

ΔΩΣΤΕ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ

Κάθε μέρα αισθανόμαστε άγχος και πίεση και ο παλμός της μας αρχίζει να ανεβαίνει, συνήθως επειδή θέλουμε να επιτύχουμε ένα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ… να πάμε κάπου, να τελειώσουμε κάτι, να μιλήσουμε σε κάποιον.
Έχουμε ανάγκη να χαλαρώσουμε και να διώχνουμε το Άγχος!
Το άγχος και η πίεση εξαντλεί τις αποθήκες θρεπτικών συστατικών του οργανισμού μας και αδειάζει τις προστατευτικές βιομηχανικές ουσίες που διατηρούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που αισθάνονται συχνά άγχος είναι πολύ πιθανότερο να υποφέρουν από βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες ασθένειες, που εκτείνονται από το κοινό κρυολόγημα έως τις απειλητικές για τη ζωή μας καρδιακές παθήσεις. Η χαλάρωση, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, μας βοηθάει να προλάβουμε τις αρνητικές σωματικές συνέπειες του άγχους.
Τι λένε τα στοιχεία:
- Οι περισσότεροι από εμάς βιαζόμαστε
- Έχουμε πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε
- Ζούμε σε ανταγωνιστικό περιβάλλον, και εργαζόμαστε για να προλάβουμε προθεσμίες
- Προσπαθούμε πολύ για να ευχαριστήσουμε άλλους και να φτάσουμε τα επίπεδά τους
- Αναζητούμε την αναγνώριση την επιδοκιμασία
Έχουμε πάρα πολλούς λόγους για να μάθουμε πώς να ΧΑΛΑΡΩΝΟΥΜΕ….
Η ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΛΗ
Πολλά άτομα χρησιμοποιών τον καναπέ και την τηλεόραση τους για να ‘κλείσουν το διακόπτη και να χαλαρώσουν’. Στην πραγματικότητα, τα τηλεοπτικά προγράμματα μπορεί να σας κρατούν αιωρούμενος με άγχος για ώρες ολόκληρες, με διάφορες καταθλιπτικές η συναρπαστικές ιστορίες, βία και παραφροσύνη!
Η πραγματική χαλάρωση επιτυγχάνεται όταν όλες οι εντάσεις και οι σκέψεις μας απομακρύνονται. Μέσα σας θα πρέπει να είστε ήρεμοι και γαλήνιοι, αλλά επίσης άγρυπνοι και συγκεντρωμένοι. Να έχετε τον έλεγχο και να αισθάνεστε τη δύναμη ότι απλά ‘υπάρχετε’. Το καλό είναι ότι αυτό μπορούν να το κάνουν όλοι.

ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ ΚΑΙ ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ

Πηγαίνετε στον πιο κοντινό σας καθρέφτη. Σταθείτε με το κορμί ίσιο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά κοιτάξτε καλά τον εαυτό σας. Σας κάνει αυτό που βλέπετε να χαμογελάτε, ή διαρκώς κριτικάρετε και αποδοκιμάζετε το είδωλό σας;
Η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας- δηλαδή το πώς βλέπετε και πως αισθάνεστε για τον εαυτό σας – είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και την επιτυχία σας.
Το πιο συχνό παράπονο όταν κοιτάζουμε στον καθρέφτη είναι: ‘ Είμαι πολύ παχύς’. Θέλετε να είστε όπως όλα αυτά τα τέλεια ανθρώπινα όντα που βλέπετε καθημερινά στην τηλεόραση, στης εφημερίδες και στα περιοδικά. Φτιάχνετε δικαιολογίες για να ‘χαϊδεύεστε’, επειδή ‘μοιάσατε στη μητέρα σας’ η λέτε ‘έτσι είμαι’. Αλλά στο βάθος του μυαλού σας θέλετε με περηφάνια να έχετε ένα λεπτό και καλογυμνασμένο σώμα όπως αυτά που διαρκώς βομβαρδίζουν τα ΜΜΕ. Τα καλά νέα είναι ότι ΜΠΟΡΕΙΤΕ να επιτύχετε τις σωματικές αναλογίες που θέλετε με τα σωστά «εργαλεία», δηλαδή τη βέλτιστη διατροφή, τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, την τακτική άσκηση για να διατηρείτε τους μύες σας σε υγιή φυσική κατάσταση και τακτική διανοητική εργασία για να διατηρείτε σε φόρμα την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας.

ΕΙΣΤΕ Ο, ΤΙ ΤΡΩΤΕ, Ο ΤΙ ΠΙΝΕΤΕ, Ο ΤΙ ΑΝΑΠΝΕΕΤΕ ΚΑΙ Ο ΤΙ ΣΚΕΠΤΕΣΤΕ

Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην καρδιά, τους πνεύμονες, τις αρθρώσεις, το πεπτικό σας σύστημα… Επηρεάζεται ολόκληρος ο οργανισμός σας, η αντοχή σας μειώνεται, και τελικά μειώνεται το προσδόκιμο ζωής σας! Καιρός για μια νέα προσέγγιση, ένα σύστημα που να λειτουργεί. Κατ΄ αρχήν πάρτε την απόφαση ότι πρόκειται να αλλάξετε. Δεν θα είστε μόνοι στην προσπάθεια: μαζί σας σε κάθε βήμα ο Ανεξάρτητος Σύμβουλος της Herbalife.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΠΙΣΤΑ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:
Παλιές συνήθειες
Της πρώτες εβδομάδες, αντικαταστήστε της παλιές συνήθειες ενώ θα εκπαιδεύετε ξανά τον οργανισμό σας, δείξτε υπομονή, δώστε στον οργανισμός σας χρόνο να προσαρμοσθεί στις θετικές αλλαγές που θα κάνετε.
Επίμονο αίσθημα πείνας
Τι είναι πείνα; Είναι η έλλειψη των θρεπτικών συστατικών, που απαιτεί ο οργανισμός σας για να διατηρήσει την υγεία του.
Μια ισορροπημένη, πυκνή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή μπορεί να εξαλείψει την πείνα και θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι το σάκχαρό σας θα παραμείνει σταθερό καθ΄ όλη την διάρκεια της ημέρας, παρέχοντας σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Ισορροπημένο καύσιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Μην αγοράζετε ΟΛΕΣ της επεξεργασμένες και κατεργασμένες τροφές/ κονσέρβες, έτοιμο φαγητό, γρήγορο φαγητό/, τα θρεπτικά συστατικά που σας παρέχουν είναι χαμηλής ποιότητας και δεν αξίζουν θέση στα ράφια σας!
Γεμίστε το ψυγείο σας με φρέσκα λαχανικά, της εποχής, και σαλάτες, το χρώμα είναι το κλειδί- όσο πιο πολλά τα χρώματα που περιέχει το κάθε σας γεύμα, τόσο περισσότερα τα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε.
Ενυδάτωση
Αν δεν αντικαθίσταται ότι χάνεται με την εκπνοή, τον ιδρώτα και τα ούρα, δεν μπορείτε να περιμένετε ότι ένας οργανισμός που περιέχει κατά 70% νερό θα λειτουργεί κανονικά. Αν τα φυτά δεν ποτίζονται πεθαίνουν. Έτσι, έξι φορές την ημέρα, να αναπληρώνετε τα υγρά του οργανισμό σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.