ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΩΤΕΙΝΟΥΧΟ ΡΟΦΗΜΑ

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΣΑΣ

Το θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα έχει παρασκευαστεί επιστημονικά για να παρέχει μια τροφή ‘ καθαρής καύσης’, εύκολης απορρόφησης και αφομοίωσης που περιέχει εξισορροπημένη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες. Αυτή η σουπερ- τροφή διασφαλίζει ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ιδανική του λειτουργία. Διατίθεται σε έξι απολαυστικές γεύσεις: βανίλια, φράουλα, σοκολάτα, καπουτσίνο, τροπικά φρούτα και κρεμά- μπισκότα, και έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε άπειρους συνδυασμούς με διαφορετικά υγρά και φρούτα και να δημιουργήσετε συνταγές γεμάτες ενέργεια για να ‘τρέψετε’ τη δραστηριότητα σας!

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΣ ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

Η ευαισθησία σας στα κρυολογήματα δείχνει σαφώς ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει ανάγκη ενίσχυσης. Μπορείτε να βελτιώσετε δραστικά το ανοσοποιητικό σας προσαρμόζοντας τη δίαιτα σας και προσθέτοντας συμπληρώματα: ένα συμληρωμα με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και ένα συμπλήρωμα με αντιοξειδωτικά. Αυτό θα εφοδιάσει τον οργανισμό σας με τα μέσα που χρειάζεται για να βοηθήσει να κρατηθείτε χωρίς φτερνίσματα και ρουθουνίσματα.

Υπέρ- θρεπτικά συστατικά

Να συμπεριλάβετε πολλά χρωματιστά φρούτα και χορταρικά, μια εξαιρετική δίαιτα ενίσχυσης του ανοσοποιητικό που θα περιλαμβάνει τουλάχιστον τρία φρούτα, μια σαλάτα, μια τονωτική σούπα με βάση χορταρικά και τρείς μερίδες από ελαφρά μαγειρεμένα στον ατμό χορταρικά- καθημερινά!

Συμπληρώματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού

Εφοδιαστείτε- ο χρυσός κανόνας είναι να αρχίσετε από νωρίς και να συνεχίσετε όσο διαρκεί το κρύο, μην περιμένετε μέχρι να έχετε αρχίσει να φτερνίζεστε!

Η δύναμη των πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζεται για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση, κάθε κύτταρο του οργανισμού βασίζετε σε πρόληψη πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά!

Συντόμευση του κρυολογήματος

Αν τελικά έχετε κρυολόγημα, μην το πολεμάτε και μην διαδίδετε τα μικρόβια σας στους γύρο. Μείνετε στο κρεβάτι για λίγες ημέρες για να βοηθήσετε να μειωθεί η διάρκεια και τα συμπτώματα του!

ΠΑΡΑΧΑΙΔΕΨΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Θυμάστε πώς έπεφτε ο ήλιος στο πρόσωπο και στο σώμα σας; Σαν να αγκάλιαζε ολόκληρο το κορμί σας. Για να νοιώσετε αυτό το υπέροχο αίσθημα αφήστε τον εαυτό σας για μια ώρα περίπου, σε διάφορες θεραπείες.

Θεραπεία χαλάρωσης

Είναι σημαντικό να κάνετε κάποια άσκηση την ημέρα, όμως εξίσου σημαντικό να εξασφαλίσετε μερικά βράδια χρόνο για να χαλαρώνετε και να αφεθείτε στην ανθρώπινη εκδοχή της χειμερίας νάρκης.

Λουτροθεραπεία

Περιποιηθείτε από την κορυφή μέχρι τα νύχια το κουρασμένο σώμα σας με απαλή μουσική, ελαφρό τσάι, σαμπουάν και κρέμα στα μαλλιά σας, αφεθείτε σε μια μάσκα προσώπου, βυθιστείτε σε ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και τελειώστε με ένα προϊόν ενυδάτωσης ολόκληρου του σώματος. Είναι κάτι σαν ηλιοθεραπεία χωρίς τον ήλιο!

Θεραπεία με γέλιο

Το γέλιο πρέπει να είναι < ο ήχος λάμψης του ήλιου> το καλύτερο φάρμακο του χειμώνα. Αναζητείστε χαρούμενους ανθρώπους, αναζητείστε γέλια, κακομάθετε τον εαυτό σας με πολύ χιούμορ.

Μασάζ

Μια φορά την εβδομάδα- η βασική θεραπεία- ένα μασάζ σε ολόκληρο το σώμα, το αξίζετε…!

Ο Δεκέμβριος είναι η καλύτερη περίοδος να σκεφθείτε τον χρόνο που πέρασε

            Πόσο καλή χρονιά ήταν το 2011;

            Τώρα τι θέλετε να κάνετε περισσότερο…

Λιγότερο… Να παύσετε να κάνετε…

Να αρχίσετε να κάνετε;

Βάλτε τις απαντήσεις σας σε εφαρμογή τώρα!

ΜΟΛΥΝΣΗ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ ΧΩΡΟΥ

Χιλιάδες χημικών συστατικών κυκλοφορούν στα σπίτια μας, έρχονται με τον αέρα η με άλλο τρόπο κι όταν τα παράθυρα μένουν κλειστά για να κρατούν τη ζέστη, ο αέρας γίνεται όλο και περισσότερο στάσιμος και μολυσμένος. Και αναπνέετε μέσα σε αυτόν! Γι αυτό δώστε στο σπίτι σας καθημερινά ένα ρεύμα φρέσκου αέρα. Η κεντρική θέρμανση αφαιρεί την υγρασία από τον αέρα και το δέρμα σας, γι αυτό να χρησιμοποιείτε πάντοτε αποτελεσματικό προϊόν ενυδάτωσης.

ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

Όσο έχει κρύο, το σώμα αντιστέκεται στον έλεγχο βάρους πολύ περισσότερο από ότι στις πιο θερμές εποχές. Αυτό είναι ένα φυσικό ένστικτο επιβίωσης- χρειάζεστε μόνωση για να διατηρείστε ζεστοί. Αν οι προσπάθειες σας για έλεγχο του βάρος σταματήσουν, το σώμα σας προσπαθεί να κρατηθεί μόνο από αυτή την μόνωση! Αντικαταστήστε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με το γεύμα υποκατάστασης Formula 1 το οποίο εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα αναγκαία συστατικά, που χρειάζεται για  <επιβίωση>, επιτρέποντας έτσι την απελευθέρωση του λίπους με φυσικό τρόπο.

ΗΡΘΕ Ο ΧΕΙΜΩΝΑΣ….

Έχετε αντικαταστήσει την καλοκαιρινή σας γκαρνταρόμπα με όλα εκείνα τα βαρετά χειμωνιάτικα ρούχα, προμηθεύεστε δύσπεπτα τρόφιμα και σνακ του καναπέ, κάθεστε μέσα, έχετε σταματήσει να ασκείστε, εύχεστε να λάμψει ο ήλιος; Εσείς και εκατομμύρια άλλοι κάνετε ακριβώς το ίδιο!

Ακόμη είναι αλήθεια, όταν κοιτάμε έξω και βλέπουμε συννεφιά και βροχή, ο καιρός δεν μας εμπνέει να αισθανθούμε ωραία και γεμάτοι ενέργεια. Ώμος αυτό θα μπορούσε να είναι απλά μια συνήθεια όπως οποιαδήποτε άλλη; Μα και βέβαια θα μπορούσε! Έχουμε συνηθίσει να αλλάζουμε τις συνήθειες μας με την εποχή, και περιμένουμε ένα κρύο χειμώνα. Αυτόν τον χειμώνα, δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Έχουμε πολλές ιδέες για να σας βοηθήσουμε να νοιώθετε σπουδαία, να ακτινοβολείτε, να παραμείνετε υγιείς και να επωφεληθείτε από το χειμώνα…

ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ!

ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ!

Καλλιεργείστε μια θετική στάση απέναντι στον χειμώνα. Αφήστε τον καναπέ και γίνετε δημιουργικοί στα πολύωρα απογεύματα σας- εγγραφείτε σε ένα η δυο απογευματινά μαθήματα και βγείτε από το σπίτι τουλάχιστον δυο βράδια την εβδομάδα. Τι θα λέγατε για μαθήματα σχετικά με την γλώσσα του σώματος, για Tai- Chi, αυτοάμυνα, ξιφομαχία, σχεδιασμό ιστοσελίδων στο διαδίκτυο, η να μάθετε μια νέα γλώσσα για τις διακοπές σας του 2012….  Σκεφθείτε όλους τους νέους φίλους που μπορείτε να κάνετε….

ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ!

Οποιαδήποτε κι αν είναι η εποχή, το σώμα σας χρειάζεται τακτική δραστηριότητα για να διατηρεί τη μυϊκή μάζα, εύκαμπτες αρθρώσεις, υγρή καρδία, να οξυγονώνει το αίμα και να ενεργοποιεί το λεμφικό σας σύστημα. Ο γιατρός δεν αστειεύεται όταν σας παρακινεί να βγείτε έξω για ένα καθημερινό περίπατο 30 λεπτών στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να βγαίνετε κάθε μεσημέρι, όταν υπάρχει  πολύ φως και εύκαιρα να συγκεντρώσετε ελεύθερη βιταμίνη D!

Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας- έντονο περπάτημα μέχρι τα τοπικά καταστήματα για το καθημερινό σας γάλα, περπατώντας με το σκύλο του γείτονα, / ποτέ μην σας νοιάξει ο καιρός/, χορός ενώ κάνετε το νοικοκυριό, μάθετε να «χοροπηδάτε» παίξτε μαξιλαροπόλεμο με τα παιδιά, προσπαθήστε να δείτε μερικά βίντεο γυμναστικής η συνδυάστε τα αγαπημένα σας προγράμματα της τηλεόρασης με γυμναστική στο διάδρομο αντί να προτιμάτε τον καναπέ!

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ…

Η άσκηση είναι μια εξαιρετική ανακούφισης από το στρες, καθώς βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από εκείνα τα παρακρατημένα χημικά συστατικά, που προέκυψαν από «τον αγώνα ή την φυγή» της μοντέρνας εποχής.

ΘΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΚΗΣ ΜΑΣ «ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ»…

Πριν από 40 χρόνια, ο μεγάλος αναπαυτικός καναπές δεν είχε ακόμη ανακαλυφθεί, και  επίσης δεν υπήρχε αυτό που σήμερα ονομάζουμε «άνετο φαγητό». Εμφανίστηκαν περίπου τον ίδιο χρόνο με την άλλη μεγάλη ανακάλυψη, την τηλεόραση!

Φανταστείτε τώρα ότι η τηλεόραση και το αυτοκίνητο σας δεν υπάρχουν πια- φανταστείτε πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή χωρίς αυτά… όλο το χρόνο που περνάτε βλέποντας τηλεόραση θα τον χρειαζόσασταν για να κάνετε το υγιεινό σας περπάτημα η ποδήλατο!

Δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής είναι υπεύθυνος για τη αυξανόμενη διάμετρο της μέσης μας- με το να κάνουμε τη ζωή μας πιο άνετη, ουσιαστικά δυσκολεύουμε τη διαδικασία για να έχουμε καλή υγεία.

ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΧΟ ΡΟΦΗΜΑ

Το θρεπτικό Πρωτεϊνούχο Ρόφημα έχει παρασκευαστεί επιστημονικά για να παρέχει μια τροφή «καθαρής καύσης», εύκολης απορρόφησης και αφομοίωσης που περιέχει εξισορροπημένη πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες. Αυτή η σούπερ-τροφή διασφαλίζει ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ιδανική του λειτουργία. Διατίθεται σε διαφορετικές απολαυστικές γεύσεις: βανίλια, φράουλα, σοκολάτα, καπουτσίνο, τροπικά φρούτα, και έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε απείρους συνδυασμούς με διαφορετικά υγρά και φρούτα και να δημιουργήσετε συνταγές γεμάτες ενέργεια για να «θρέψετε» τη δραστήρια ζωή σας!

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΤΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ

Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές! Βάλτε αυτό τον πίνακα σε ένα εμφανές σημείο- όπως η πόρτα του ψυγείου σας. Κάθε μέρα, επιλέξτε μια δραστηριότητα και ασχοληθείτε μαζί της με όλη σας την ψυχή για να χαρείτε όλη τη διαδικασία. Είτε είστε νέος η κάποιας ηλικίας, άνδρας η γυναίκα, υπάρχει κάτι για όλους εδώ!

ΕΣΤΙΑΣΤΕ

Αρχικά, αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη δραστηριότητα και την άσκηση. Πολλοί σκέφτονται με τις σκληρής δουλείας και της τιμωρίας, «τα καλά κοπείς κτώνται», κλπ. Έχει σημασία να δεχθείτε ένα νέο νόημα- σκεφτείτε το ως παιχνίδι για μεγάλους, ως χρόνο διασκέδασης η ως την ώρα της «τρέλας». Η σημαντική λέξη είναι η «διασκέδαση», για αυτό γελάστε, πείτε βλακείες και να είστε ενεργητική. Μέτα, μπορείτε να «καταρρεύσετε» στον αναπαυτικό σας καναπέ η στο κρεβάτι και να χαλαρώσετε.

ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ

Βάλτε μια πολύ δυνατή μουσική και κάντε την ηλεκτρική σας σκούπα τον παρτενέρ σας σε ένα χορό! Κάντε όλες τις δουλειές με διπλάσια ταχύτητα για να ιδρώσετε. Το να φτιάχνετε και να αλλάζετε το κρεβάτι είναι πολύ καλό για να κάψετε ενέργεια. Μη σιδερώνετε η σφουγγαρίζετε στη σιωπή- οι δουλειές του σπιτιού είναι η σύγχρονη γυμναστική!

ΚΗΠΟΣ

Δώστε λίγη προσοχή στον κήπο σας. Ψάξτε για πράγματα που θα μπορούσατε το χώμα η να κλαδέψετε τα φυτά. Και γιατί να μη βοηθήσετε και άλλους- θα πρέπει να υπάρχουν έστω και λίγοι ηλικιωμένοι στη γειτονιά σας οι οποίοι θα χαρούν να τους βοηθήσετε στον κήπο τους κύριους μήνες του χειμώνα.

ΚΑΤΑΝΕΙΜΕΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ

Είναι πολύ σημαντικό. Τι ακριβώς σημαίνει» δεν έχω χρόνο». Σημαίνει ότι δεν είστε διαθεμένοι να επαναπρογραμματίσετε τον τωρινό τρόπο ζωής σας και να ΕΧΕΤΕ χρόνο. Κάθε ώρα διασκέδασης και δραστηριότητας που στριμώχνετε μέσα στην εβδομάδα σας είναι ένα δώρο για το μυαλό σας, το σώμα και το πνεύμα σας, τα οφέλη του οποίου θα γίνουν αισθητά πολύ σύντομα, γι αυτό ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ!

ΜΗ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΕΙΣΤΕ

Αγνοήστε πώς είναι ο καιρός. Αντίθετα, σκεφτείτε πόσο καλός είναι ο φρέσκος αέρας- και μάλιστα είναι και δωρεάν! Η κεντρική θέρμανση δε μπορεί να συγκριθεί με τη φύση! Γεμίστε τα πνευμόνια σας με ζωοδόχο οξυγόνο. Ο άσχημος καιρός δεν θα πρέπει ποτέ να είναι δικαιολογία για να μένετε μέσα, αντίθετα, αφήστε τον αέρα, τη βροχή και το χιόνι να αναζωογονήσουν τις αισθήσεις σας.

ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

Τα αυτοκίνητα είναι μια μεγάλη εφεύρεση, αλλά μας κάνουν τεμπέληδες και «στατικούς», πράγμα που μεταφράζεται σε περιττό βάρος. Πριν από 30 χρόνια, το περπάτημα ήταν μια καθημερινή δραστηριότητα για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και εάν επρόκειτο για περπάτημα έως τη στάση του λεωφορείου! Και επίσης σκεφτείτε πόση βενζίνη θα γλιτώνετε ένα χρησιμοποιείτε τα πόδια σας αντί για το αυτοκίνητο. Είναι καλύτερο και για το περιβάλλον!