ΗΡΘΕ Ο ΧΕΙΜΩΝΑΣ….

Έχετε αντικαταστήσει την καλοκαιρινή σας γκαρνταρόμπα με όλα εκείνα τα βαρετά χειμωνιάτικα ρούχα, προμηθεύεστε δύσπεπτα τρόφιμα και σνακ του καναπέ, κάθεστε μέσα, έχετε σταματήσει να ασκείστε, εύχεστε να λάμψει ο ήλιος; Εσείς και εκατομμύρια άλλοι κάνετε ακριβώς το ίδιο!

Ακόμη είναι αλήθεια, όταν κοιτάμε έξω και βλέπουμε συννεφιά και βροχή, ο καιρός δεν μας εμπνέει να αισθανθούμε ωραία και γεμάτοι ενέργεια. Ώμος αυτό θα μπορούσε να είναι απλά μια συνήθεια όπως οποιαδήποτε άλλη; Μα και βέβαια θα μπορούσε! Έχουμε συνηθίσει να αλλάζουμε τις συνήθειες μας με την εποχή, και περιμένουμε ένα κρύο χειμώνα. Αυτόν τον χειμώνα, δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Έχουμε πολλές ιδέες για να σας βοηθήσουμε να νοιώθετε σπουδαία, να ακτινοβολείτε, να παραμείνετε υγιείς και να επωφεληθείτε από το χειμώνα…

ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ!

ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΣΤΕ ΣΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ!

Καλλιεργείστε μια θετική στάση απέναντι στον χειμώνα. Αφήστε τον καναπέ και γίνετε δημιουργικοί στα πολύωρα απογεύματα σας- εγγραφείτε σε ένα η δυο απογευματινά μαθήματα και βγείτε από το σπίτι τουλάχιστον δυο βράδια την εβδομάδα. Τι θα λέγατε για μαθήματα σχετικά με την γλώσσα του σώματος, για Tai- Chi, αυτοάμυνα, ξιφομαχία, σχεδιασμό ιστοσελίδων στο διαδίκτυο, η να μάθετε μια νέα γλώσσα για τις διακοπές σας του 2012….  Σκεφθείτε όλους τους νέους φίλους που μπορείτε να κάνετε….

ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ!

Οποιαδήποτε κι αν είναι η εποχή, το σώμα σας χρειάζεται τακτική δραστηριότητα για να διατηρεί τη μυϊκή μάζα, εύκαμπτες αρθρώσεις, υγρή καρδία, να οξυγονώνει το αίμα και να ενεργοποιεί το λεμφικό σας σύστημα. Ο γιατρός δεν αστειεύεται όταν σας παρακινεί να βγείτε έξω για ένα καθημερινό περίπατο 30 λεπτών στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να βγαίνετε κάθε μεσημέρι, όταν υπάρχει  πολύ φως και εύκαιρα να συγκεντρώσετε ελεύθερη βιταμίνη D!

Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι να ενεργοποιήσετε το σώμα σας- έντονο περπάτημα μέχρι τα τοπικά καταστήματα για το καθημερινό σας γάλα, περπατώντας με το σκύλο του γείτονα, / ποτέ μην σας νοιάξει ο καιρός/, χορός ενώ κάνετε το νοικοκυριό, μάθετε να «χοροπηδάτε» παίξτε μαξιλαροπόλεμο με τα παιδιά, προσπαθήστε να δείτε μερικά βίντεο γυμναστικής η συνδυάστε τα αγαπημένα σας προγράμματα της τηλεόρασης με γυμναστική στο διάδρομο αντί να προτιμάτε τον καναπέ!

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ…

Η άσκηση είναι μια εξαιρετική ανακούφισης από το στρες, καθώς βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από εκείνα τα παρακρατημένα χημικά συστατικά, που προέκυψαν από «τον αγώνα ή την φυγή» της μοντέρνας εποχής.