Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Να ζούμε μια υγιεινή ζωή, που δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία μας, τέτοια ζωή μας δίνει επιπλέον ενέργεια. Η Herbalife υποστηρίζει και προωθηθεί την ενεργού υγιεινό τρόπο ζωής και πιστεύουμε ότι αυτό είναι το θεμέλιο για τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, αναψυχή και ψυχαγωγία.  Οι αρχές του προγράμματος Herbalife ενεργά υγιή ζωή είναι οι εξής:

1.       Η σωστή διατροφή επιτυγχάνετε με την ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει σωστή αναλογία των μακρό και μικρόθρεπτικών συστατικών ανάλογα με τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής του καθένας/ ηλικία, φύλο, στάδιο της ζωής, το βάρος, τη σύνθεση του σώματος, το επίπεδο δραστηριότητας, το επίπεδο του μεταβολισμού.

2.       Εύλογα ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα για να βοηθήσει  στη ρύθμιση των επίπεδων ενεργείας και να λάβει τις μειωμένες θρεπτικές ουσίες 

3.       Τουλάχιστον πέντε, κατά προτίμηση εφτά μερίδες πολύχρωμων φρέσκων φρούτων και λαχανικών ανά ημέρα, η προσθήκη  των θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών 

4.        Η σωστή ενυδάτωση- τουλάχιστον δυο λίτρα νερό την ημέρα

5.       Η τακτική άσκηση( συμπεριλαμβανομένων 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα), διακοπές( «υγιή» τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου το βράδυ) και την ψυχαγωγία.

Έξι συνήθειες που μπορούν να καταστρέψουν την υγιεινή διατροφή σας

Έλεγχο βάρους υγιεινή διατροφή, περισσότερη δραστηριότητα, άθληση για καλοσχηματισμένο σώμα, όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, πάντα θα υπάρχουν κάποιες συνήθειες που θα είναι εμπόδιο, ακόμη και αν έχετε τις καλύτερες προθέσεις.
Επιτυχία σημαίνει όχι μόνο να επιτύχετε τον στόχο σας, αλλά και να τα διατηρήσετε. Παρακάτω θα βρείτε μερικές κοινές συνήθειες διατροφής που θα πρέπει να προσέχετε.

1. Νομίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση.

   Για να είστε υγιείς, να χάσετε βάρος και να συνεχίσετε με αυτόν τον ρυθμό θα πρέπει να ασκείστε τακτικά. Η άσκηση βοηθάει να επιτύχετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα τονώνοντας τους μυς, υποστηρίζοντας τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας, της ευεξίας και της αντοχής, κάνει όμως καλό και στο πνεύμα!

2. Καταναλώνετε

   Το να μένετε μακριά από αναψυκτικά είναι πολύ καλό, αλλά μην τα αντικαθιστάτε πίνοντας φρουτώδης χυμούς. Να θυμάστε: ο χυμός μπορεί να περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα σε θερμίδες όσο ένα αναψυκτικό. Ναι, ο χυμός έχει φυσική ζάχαρη, η οποία είναι καλύτερη από την σακχαρόζη ή τα τεχνητά γλυκαντικά, αλλά να διαβάζετε τις ετικέτες, καθώς συχνά έχουν ζάχαρη ενώ δεν έχουν καθόλου φυτικές ίνες. Να προτιμάτε να τρώτε φρούτα, παρά να τα πίνετε.

3. Θεωρείτε ότι όλα τα λίπη είναι βλαβερά

   Τα ακόρεστα λίπη είναι ωφέλιμα λίπη και πιο συγκεκριμένα τα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρια. Το λίπος είναι απαραίτητο για την υγεία, απλά περιορίστε τα κορεσμένα και επεξεργασμένα λίπη.

4. Μία διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής, όχι μία προσωρινή κατάσταση

   Επειδή έχετε φτάσει στο επιθυμητό βάρος ή έχετε καταφέρει τον στόχο σας δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε σωστή διατροφή. Γιορτάστε την επιτυχία σας, αλλά μην υποπέσετε στις παλιές σας συνήθειες. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν κιλά καταλήγουν να τα ξαναπαίρνουν – μην είστε ένας από αυτούς! 
5. Τσιμπολογάτε χωρίς να ξέρετε πότε να σταματήσετε Να τρώτε μικρά, τακτικά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας είναι καλό, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι ισορροπημένα και μην χάσετε τον έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνετε. Είναι εύκολο να πιάσετε τον εαυτό σας να τρώει ενώ δουλεύετε ή μιλάτε και να ξεχνάτε να σταματήσετε όταν πια δεν θα νιώθετε το αίσθημα της πείνας!

6. Χάνοντας το κίνητρο

   Κίνητρο είναι το αρχικό συστατικό για να μείνετε προσηλωμένος στο πλάνο της διατροφής και της άσκησης. Να έχετε γύρω σας άτομα της οικογένειά σας και φίλους που θα σας βοηθήσουν και θα σας ενθαρρύνουν. Αυτό είναι ιδιαιτέρα σημαντικό όταν παρατηρείτε αποτελέσματα τα οποία σταθεροποιούνται. Δοκιμάστε να βάλετε χαρτάκια ή φωτογραφίες γεμάτες έμπνευση σε όλους τους χώρους του σπιτιού για να σας υπενθυμίζουν του στόχους σας και την πορεία που έχετε κάνει.                                                                                                               Να θυμάστε, είναι ευκολότερο να χαλάσετε τις συνήθειες, από το να τις χτίσετε. Οπότε χρειάζεστε την οικογένεια και τους φίλους να σας κινητοποιούν, να σας κρατούν συγκεντρωμένους και δυνατούς και τα αποτελέσματα θα σας αποζημιώσουν.