Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΑΣ

Ο οργανισμός λειτουργεί αυτόματα, και εμείς ‘αυτόματα’ τον θεωρούμε δεδομένο! Προσμένουμε από τον οργανισμό μας να λειτουργεί διαρκώς και να μην ‘παραπονιέται’, όσες καταχρήσεις και να κάνουμε. Αλλά όμως ο οργανισμός στην ουσία ‘παραπονιέται’ – όταν έχουμε πονοκέφαλος, πόνους στη μέση, δυσπεψία, κρυολογήματα, πράγματα τα οποία αποτελούν μόνο λίγες από της μικρές προειδοποιήσεις. Οι μεγάλες προειδοποιήσεις των καταχρήσεων είναι οι πιο σοβαρές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος.
Μερικές απλές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη μακροπρόθεσμη υγεία του οργανισμού σας
Η τροφή και το ‘καύσιμο’
Ο, τι τρώτε και πίνετε παρέχει στον οργανισμό σας το ‘καύσιμο’ που χρειάζεται να εκτελεί όλες της σωματικές και πνευματικές εργασίες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, όπως και να αναπνέετε και να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά! Όσο καλύτερη είναι η πηγή του καυσίμου, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η προσδοκώμενη διάρκεια της ζωής σας…
Το λιγότερο είναι περισσότερο
Το να τρώτε μεγάλα γεύματα πιέζει πολύ την πεπτική σας οδό. Επιλέξτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, που διατηρούν πλήρη τη ‘δεξαμενή’ των ‘καυσίμων’ σας σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξεχάστε ποτέ ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κάψει η να αποθηκεύσει ο οργανισμός σας ως λίπος. Έτσι λοιπόν, θα πρέπει να τρώτε για να ζείτε- και όχι να ζείτε να τρώτε!
Δώστε στο στομάχι σας μια καλή ευκαιρία
Μειώστε λίγο το ρυθμό σας και απολαύστε το φαγητό σας. Η μάσηση είναι πολύ σημαντική- για το λόγο αυτό έχετε τα δόντια- για να βοηθάτε τη διαδικασία της χώνευσης. Εάν τρώτε το φαγητό σας γρήγορα η όταν είστε σε πίεση, ‘αναστατώνεται’ η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών. Το ‘πως’ και ‘πότε’ να τρώτε είναι εξίσου σημαντικά με το ‘τι’ τρώτε.
Το ‘ζωοδόχο’ νερό
Το νερό είναι το νέκταρ της φύσης. Το 70% του οργανισμού σας αποτελείται από νερό και πρέπει να το αναπληρώνετε καθημερινά για να διασφαλίζετε ότι τα κύτταρα του οργανισμού σας ενυδατώνονται και λαμβάνουν την ενέργεια που χρειάζονται. Η ιδανική ποσότητα είναι να πίνουμε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.
ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΕ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Γίνετε δραστήριοι!
Χρειάζεστε αρκετή δραστηριότητα για να διατηρείτε όλα τα κινητά μέρη του οργανισμού σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας, χωρίς πολύ λίπος και δυνατά.
Χαλάρωση!
Ο σωστός ‘ποιοτικός χρόνος δε θα πρέπει να συγχέεται με το χρόνο που περνάτε βλέποντας τηλεόραση, η παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.
Καθίστε η ξαπλώστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια, παίρνετε βαθιές και αργές αναπνοές, ακούγοντας ίσος λίγη απαλή μουσική και ‘χαθείτε’ μέσα στα όμορφα τοπία και της ωραίες αναμνήσεις που έχετε στο μυαλό σας. Δεν πρέπει να υπάρχουν διακοπές, απαιτητικοί φίλοι η συγγενείς, μόνο εσείς και η προσοχή σας εστιασμένη στην υγεία, την ευτυχία και την αφθονία… αυτός είναι ο πραγματικά ποιοτικός χρόνος!
Ύπνος
Όλοι χρειαζόμαστε 6-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα και ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίς το πρωί μετά από έναν καλό και αναζωογονητικό ύπνο.
Η αγάπη κάνει τα πάντα να λειτουργούν!
Για την απόλυτη αρμονία του μυαλού, του σώματος και πνεύματος, το τελικό συστατικό που χρειάζεται είναι η μεγάλη βοήθεια της αγάπης. Περιστοιχηθείτε από άτομα τα οποία αγαπάτε και σας αγαπούν!